ھلندڙ پولآئوٽ ڊور شوقينن لاءِ هڪ لازمي لوازمات بڻجي ويا آهن، جيڪي فائدا پيش ڪن ٿا جيڪي سادو سپورٽ کان پري آهن. ڇا توهان الپائن جابلو علائقن کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ تجربيڪار هائيڪر آهيو، ڪارڪردگي ڳولڻ لاءِ پيچرو هلائيندڙ آهيو، يا هڪ سينيئر هڪ فعال طرز زندگي کي برقرار رکڻ لاءِ ڳولي رهيا آهيو، پنڌ هلڻ وارا پول توهان جي ٻاهرين تجربي کي خاص طور تي وڌائي سگهن ٿا.
واڪنگ پول، جنهن کي ٽريڪنگ پول، جابلو اسٽڪ، يا جابلو قطب جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪ هلڪو وزن وارو سپورٽ ڊيوائس آهي جيڪو تال سان هلڻ وارن جي مدد ڪرڻ، استحڪام مهيا ڪرڻ، ۽ ٿلهي خطي تي جوڑوں تي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي. ھلندڙ ھلڻ جا جديد قطب ڏسڻ ۾ اسڪائي پولز سان مشابہت رکن ٿا، ھيٺين پاسي ٽوڪريون رکيل آھن جيڪي غير مستحڪم مٿاڇري ذريعي ٻڏڻ کان بچڻ لاءِ، رٻڙ سان ڀريل ھٿن، ۽ ڪلائي جي پٽي کي پڪڙي پڪڙي مضبوط ڪرڻ لاءِ.
اسڪائي پولس جي برعڪس، وائڪنگ پولز عام طور تي ٻن يا ٽن حصن ۾ ٺاهيا ويندا آهن ۽ استعمال لاءِ ضرورت جي مطابق وڌائي ۽ واپس وٺي سگھجن ٿا، پوءِ اسٽوريج يا ٽرانسپورٽ لاءِ ختم ٿي وڃن ٿا. انهن جي وڌ ۾ وڌ ڊيگهه عام طور تي 135 سينٽي ميٽر آهي. ھلندڙ قطب عام طور تي ھلڪو وزن ايلومينيم يا ڪاربان فائبر مان ٺهيل آھن.
ھلندڙ پولس استعمال ڪرڻ جا فائدا چڱي طرح دستاويز ٿيل آھن ۽ تحقيق جي مدد سان. هتي اهم فائدا آهن:
1981ع ۾ ٿيل هڪ تاريخي تحقيق ثابت ڪيو ته هلڻ دوران پولس استعمال ڪرڻ سان مخالف ٽنگ تي لڳ ڀڳ 20 سيڪڙو دٻاءُ گهٽجي ٿو. سطحي زمين تي، قطب جسم جي وزن کي پيرن ذريعي کڻندڙ هر قدم تي لڳ ڀڳ 5 ڪلوگرام گھٽائي ٿو، ۽ مائل تي، اها گهٽتائي 8 ڪلوگرام تائين وڌي ٿي. تحقيق ڏيکاريو ويو آهي ته پنڌ ڪرڻ واري قطب گوڏن مان 5 کان 7 ٽن مجموعي قوت کي 10 ميلن جي پنڌ جڏهن ڏانهن منتقل ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي گهٽجڻ دوران گھٹنے جي اثر کي گھٽائي ٿو.
ھلندڙ قطب توھان جي بيلنس واري علائقي کي وڌائين ٿا، توھان کي گھٽ ڪرڻ جو امڪان غير برابر يا لوڻ واري علائقي تي آھي. اهي 360 درجا استحڪام فراهم ڪن ٿا اسڪري سلپ تي، درياهه پار ڪرڻ، يا برفاني رستن تي. هي استحڪام خاص طور تي قيمتي آهي جڏهن ٽيڪنيڪل خطن کي نيويگيٽ ڪرڻ يا ڳري پيٽ کڻڻ.
ٻن ٽرڪنگ پولس استعمال ڪرڻ سان ٿڪائي گھٽجي ٿي، سڀني علائقن تي رفتار وڌائي ٿي، ۽ فاصلو وڌائي ٿو جيڪو آرام سان ھڪ ڏينھن ۾ سفر ڪري سگھجي ٿو. ھلڻ جا قطب 90 سيڪڙو وڌيڪ مٿئين جسم جي عضون کي قطب کان آزاد جابلو ھلڻ جي مقابلي ۾ مشغول ڪن ٿا، هر استعمال سان مڪمل جسماني ورزش مهيا ڪن ٿا.
ڪولوراڊو يونيورسٽي جي 2023 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته پولس استعمال ڪندڙ هيڪرز غير استعمال ڪندڙن جي مقابلي ۾ 33 سيڪڙو گهٽ عضلاتي سورن جو تجربو ڪيو. اھو فائدو گھمڻ واري قطب کي خاص طور تي قيمتي بڻائي ٿو انھن لاءِ جيڪي اڳ ۾ موجود گھٹنے يا پوئتي مسئلا آھن.
گھمڻ وارو قطب ڪيترن ئي ترتيبن ۾ اچي ٿو، هر هڪ مخصوص ضرورتن ۽ ترجيحن لاء ٺهيل آهي.
دوربيني قطب اڪثر جابلو ماڻهن لاءِ سڀ کان وڌيڪ ورڇيل اختيار آهن. انهن جي ترتيب ڏيڻ واري ڊيگهه، عام طور تي 20 کان 30 سينٽي ميٽرن جي ترتيب سان، انهن کي چڙهڻ، نزول، ۽ فليٽ زمين تي سٺي ٽيون ڪرڻ آسان بڻائي ٿي. اهي عام طور تي جلدي ترتيب ڏيڻ لاء فلپ-لاڪ يا موڙ-لاڪ ميڪانيزم استعمال ڪندا آهن. جڏهن ڊهي ويندا آهن، اهي عام طور تي 65 کان 75 سينٽي ميٽرن جي ماپ ڪن ٿا، انهن کي بيڪ پيڪنگ جي سفر لاء پيڪيبل بڻائي ٿو. وزن عام طور تي مواد جي لحاظ کان 240 کان 320 گرام في قطب تائين هوندو آهي.
فولڊنگ پولز رفتار ۽ پيڪيبلٽي لاء ٺهيل آهن. انهن جي ورهايل ڊيزائن، اڪثر ڪري Z-انداز ۾، هڪ تمام ننڍڙي سائيز ۾، عام طور تي 35 کان 40 سينٽي ميٽرن جي وچ ۾ ختم ٿي ويندي آهي. اهو انهن کي فاسٽ پيڪرز، پيچرو هلائيندڙن، ۽ هر ڪنهن لاءِ مثالي بڻائي ٿو جيڪو مدد جي قرباني کان سواءِ هلڪو وزن وارو ، ڪمپيڪٽ آپشن چاهي ٿو. انهن جو وزن عام طور تي 190 کان 220 گرام في قطب تائين هوندو آهي.
فڪسڊ ڊگھائي قطب آسان ترين اختيار آھن، جنھن ۾ ڪا به ترتيب ڏيڻ واري نظام يا ھلندڙ حصن کان سواءِ. اهي هڪ صاف، مستحڪم احساس پيش ڪن ٿا ۽ اڪثر ڪري رهيا آهن نورڊڪ پنڌ، فٽنيس سيشن، ۽ هموار پيچرن لاءِ.
ايلومينيم ۽ ڪاربان فائبر جي وچ ۾ انتخاب خاص طور تي قطب جي ڪارڪردگي ۽ استحڪام تي اثر انداز ڪري ٿو.
ايلومينيم جا قطب عام طور تي مضبوط، وڌيڪ سستي، ۽ وڌيڪ بخشڻ وارا آهن جيڪڏهن ڇڪايو وڃي يا ڇڪيو وڃي. اهي هڪ سٺو انتخاب آهن خراب خطن ۽ استعمال ڪندڙن لاءِ جيڪي وزن جي بچت تي استحڪام کي ترجيح ڏين ٿا. ڪاربن جا قطب هلڪا هوندا آهن ۽ وائبريشن کي گهٽائڻ ۾ بهتر هوندا آهن، جيڪي ڊگھي ڏينهن تي ڪارآمد ٿي سگهن ٿا يا جڏهن وزن نازڪ هجي. بهرحال، اهي وڌيڪ قيمتي آهن ۽ وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون.
هڪ عام طريقو اهو آهي ته ٻنهي مواد جو هڪ مرکب چونڊڻ، جيڪو هر هڪ جي بهترين خوبين کي گڏ ڪري سگهي ٿو.
کلاسک سيزنگ قاعدو اڃا به لاڳو ٿئي ٿو: جڏهن توهان گرفت کي رکو ٿا ۽ ٽپ کي زمين تي رکون ٿا، توهان جي کلون تقريبا 90 درجا هجڻ گهرجي. هي توهان کي فليٽ گرائونڊ ۽ عام هلڻ لاءِ سٺو شروعاتي نقطو ڏئي ٿو.
هن شروعاتي نقطي کان، توهان چڙهڻ لاء قطب کي ننڍو ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي نزول لاء ڊگهو ڪري سگهو ٿا. هي ترتيب ڏيڻ هڪ وڏي سببن مان هڪ آهي جيڪو دوربيني پولس کي مقرر ٿيل ڊگھائي ماڊل تي چونڊڻ لاء، خاص طور تي جيڪڏهن توهان مختلف علائقن ۾ هلن ٿا.
گرفت آهي جتي آرام واقعي شروع ٿئي ٿو. عام گرفت واري مواد ۾ ڪارڪ شامل آهي، جيڪو وقت سان گڏ هٿ ۾ ٺهيل آهي ۽ نمي کي چڱي طرح منظم ڪري ٿو، خاص طور تي ڊگھي پنڌ تي؛ ايوا فوم، جيڪو هلڪو ۽ آرامده آهي، ٿلهي وزن جي قطبن تي مشهور آهي؛ ۽ ربر، جيڪو پائيدار آهي ۽ هڪ محفوظ هولڊ پيش ڪري ٿو، گلي يا ٿڌي حالتن لاءِ مثالي.
کلائي پٽي پڻ اهم آهي. اهي توهان جي هٿ کان توهان جي کلائي تائين ڪجهه لوڊ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، وقت سان ٿڪائي گھٽائي ٿي. هڪ سٺي شڪل وارو، ڳچيءَ وارو پٽي پتلي جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو آرامده هوندو آهي، خاص طور تي جڏهن ڊگها ڊگها ۽ دستانا پائڻ لاءِ پولس استعمال ڪندا آهن.
فلپ-لاڪ سسٽم عام طور تي پيچرن تي تيز، پريشاني کان بغير ترتيب ڏيڻ لاء سڀ کان وڌيڪ عملي انتخاب آهن. اهي ٿڌي هٿن يا دستانن سان هلائڻ آسان آهن. ٽوئسٽ-لاڪ سسٽم هڪ سهڻو ظهور پيش ڪن ٿا پر ترتيب ڏيڻ ۾ سست ٿي سگهي ٿو ۽ جيڪڏهن صحيح طريقي سان برقرار نه رکيو وڃي ته ٿي سگهي ٿو.
ٽرڪنگ پولز جي باري ۾ هڪ جائز شڪايت اها آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن کي صرف اهو معلوم ناهي ته انهن کي ڪيئن استعمال ڪجي. نتيجي طور، اهي ماڻهو انهن مان ٿورو يا ڪو فائدو حاصل ڪن ٿا.
توهان جي قطبن کان وڌ کان وڌ ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ لاء کلائي پٽي اهم آهن. انهن کي ترتيب ڏيڻ گهرجي ته جيئن هٿ لوپ ذريعي داخل ڪيو وڃي، کلائي آرام سان قطب تي دٻاء لاڳو ڪري سگهي ٿي. توهان جي آڱر ۽ آڱرين کي مضبوطيءَ سان پڪڙڻ جي بجاءِ گرفت جي چوڌاري صرف يو يا اي او ٺاهيو وڃي.
سطحي زمين تي، پولس ساڳيءَ طرح ڪراس ڪنٽري اسڪائينگ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن، جن ۾ کاٻي قطب ساڄي پير جي سامهون لڳايو ويندو آهي. مٿي چڙھيل ميدانن تي، قطبن کي ٿورڙو ننڍو ڪريو ۽ انھن کي جسم سان يا ٿورو اڳيان پوکيو. هيٺاهين واري علائقي تي، قطبن کي ٿورو ڊگهو ڪريو ۽ اڳتي وڌڻ جي حرڪت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ انهن کي جسم جي اڳيان پوکيو.
توهان جي ڊگهي عمر کي يقيني بڻائڻ لاءهلندڙ پولانهن کي استعمال ڪرڻ کان پوء صاف ڪريو، خاص طور تي مٽيء يا سٽي هلڻ کان پوء؛ سنکنرن کي روڪڻ لاء ان کي چڱي طرح سڪي؛ باقاعدگي سان پائڻ لاءِ چيڪ ڪريو، بشمول ٽوپيون، ٽوڪريون، ۽ تالا لڳائڻ وارا طريقا؛ ۽ انهن کي ڊاهي ۽ سڪل جاءِ تي لڪايل تالان سان ذخيرو ڪريو.
-
